Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу

Уход

Сон — самая безобидная часть бьюти-рутины, которая, кажется, не может причинить вреда. Мало кто знает, что неправильные позы во время отдыха могут значительно «помять» ваше лицо: рассказываем, как этого избежать.

22 июня 2022
Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу

«Без здорового сна любая бьюти-рутина бесполезна», — вот что в один голос нам косметологи сегодня. И это чистая правда: 7-8 часов безмятежного отдыха в правильное время суток буквально перерождают наш организм, восстанавливая силы. Дерматологи утверждают, что каждый час сна влияет на восстановление эпидермиса. Например, если вы спите всего по 5 часов в сутки, то скоро морщин у вас будет в два раза больше, чем у человека с 7-часовым сном. Кроме того, при недосыпе кожа обезвожена, что делает морщинки заметнее. Однако мало кто знает, что даже если вы спите достаточное количество часов, кое-что может пойти не так: регулярный сон на лице может значительно «исказить» ваши черты лица, деформируя состояние эпидермиса. О том, как этого избежать, рассказывает Лилия Дышлевая, врач-дерматокосметолог.

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
Лилия Дышлевая

Врач-дерматокосметолог

vk.com/dr.dishlevaya

«С точки зрения косметологии и здоровья позвоночника самой неправильной позой может считаться сон на животе, носом в подушку. Именно такой вариант положения тела ведет к отекам на лице, провоцирует заломы, в том числе и в области шеи, и в целом содействует преждевременному старению кожи», — рассказывает косметолог.

При этом не нужно забывать, что все те же факторы, включая отечность могут быть спровоцированы и другими причинами: например, увлечением соленой и острой пищей в вечернее время, недостаточным употреблением воды или, наоборот, употреблением воды непосредственно перед сном, а также отсутствием качественного ухода за кожей, несвоевременным нанесением того же крема для глаз, который может провоцировать утреннюю отечность. Уже не говоря о несоблюдении режима сна, малоподвижном сидячем образе жизни и так далее.

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу

В идеале, чтобы лицо с утра не походило на оплывшую свечу, необходимо соблюсти очень много нюансов. Сон должен быть качественным, спать нужно ложиться вовремя, помещение перед сном в обязательном порядке проветривать, уход за кожей должен быть правильными и начинаться с очищения. Крем для глаз нужно наносить минимум за 2 часа до сна, иначе отеков не избежать. Для сна выбирать ортопедический матрас и соответствующую подушку или обходиться без нее. А положение тела в период, когда вы спите, нужно периодически менять.

«Лучшими позами для сна традиционно считаются поза на спине или на боку. Поза на спине рекомендуется, в первую очередь, тем, у кого есть проблемы с осанкой. Когда мы спим в положении на спине, происходит нормализация естественных изгибов позвоночника, разглаживаются мимические морщинки, профилактируются заломы и кольца Венеры в области шеи. При проблемах с осанкой и наличии шейного остеохондроза, который является одним из факторов усугубления заломов в области шеи, конечно, необходимо позаботиться о правильном ортопедическом матрасе и специальной подушке для сна на спине», — делится секретами Лилия.

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу

Если говорить о сне на правом боку, то согласно, например, такому древнему представлению о саморазвитии и оздоровлению организма как йога, сон на правом боку снимает напряжение и обладает охлаждающим эффектом. Поэтому на правом боку полезно засыпать, особенно, в жарком помещении, например, в летнее время. На левом боку рекомендуется спать людям, у которых наблюдаются проблемы с пищеварительной системой и тем, кто страдает от храпа. Сон на левом животе, согласно представлениям йогов, согревает и улучшает переваривание пищи, поэтому если вы перед сном плотно поели, лучше выбрать для засыпания левый бок.

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
1 из 6Маска для снаУзнать цену

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
2 из 6Подушка, подушка для сна, подушка лебяжий пух 50х70 см, гипоаллергенная, съемный чехолУзнать цену

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
3 из 6Ночная омолаживающая маска с ламинарией I. C. Lab Individual cosmetic 50 млУзнать цену

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
4 из 6I.C.Lab Rich Nutrition ночная маска для лица Активная регенерацияУзнать цену

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
5 из 6Some By Mi Yuja Niacin ночная осветляющая маска для лицаУзнать цену

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу
6 из 6TONY MOLY ночная маска Panda’s Dream White осветляющаяУзнать цену

Очень важный момент: в какой бы позе вы не заснули — на правом или левом боку, на спине или на животе, самое важное менять положение тела в течение ночи. Потому что самый вредный сон — это сон в одном положении. Если вы постоянно спите на животе, повышается риск отечности и помятости лица — это проблема косметологическая. Помимо этого, ухудшается состояние позвоночника и оказывается неправильное давление на внутренние органы. Если привыкли спать на одном боку, повышается риск появления камней в почках, с той стороны, на который вы предпочитаете спать. Сон на спине провоцирует храп и апноэ.

Три правильные позы для сна, чтобы лицо не превратилось в оплывшую свечу

Если знаете за собой, что ваш вариант сна максимально не полезный с точки зрения косметологии, то есть вы всю ночь готовы проспать на животе, в первую очередь откажитесь от высокой подушки — в идеале спите вообще без нее. Некоторым людям отучиться от сна на животе помогают дорожные подушки. Под область тазобедренного сустава кладите свернутый плед — он будет компенсировать прогиб в позвоночнике, улучшать лимфодренаж и снижать риск отеков.

Еще больше интересных материалов в нашем Телеграм-канале.

Фото: Legion-Media.ru

Эка Джавахадзе
Источник